26 October 2009

Percubaan Kedua - Rukun Tetangga

Mengadakan Rukun Tetangga ni sebenarnya amat baik tetapi kalau ditanya kepada mana-mana orang kat Malaysia ni, semuanya akan kata... "Alaaa... takkan lama bertahan punya! Mula2 ramai lah, lepas tu tinggallah ko sorang....". Betul tu dan sesiapapun tidak boleh menafikannya sama sekali. Namun begitu, kalau semua orang berfikir negatif macam tu, makanya semua benda takyah buat. Jika diperingkat awal lagi dah tak bagi sokongan, makanya benda yang boleh pun pasti takkan menjadi. Malahan mungkin ada sesetengah dari kita yang menanti dan berharap supaya ianya gagal supaya ia dapat membenarkan kata-kata mereka.......

RT Dusun2

Kepada mereka-mereka yang tertentu, cadangan mengadakan Rukun Tetangga ni telah pun dikemukakan pada peringkat awal kawasan Anjung Kristal ini diduduki. Dari borang soal selidik yang pernah diedarkan kepada lebih dari 100 buah rumah, hanya 2 orang sahaja yang bersetuju untuk mengadakan RUKUN TETANGGA ini. Ahli-ahli Anjung Kristal ini seterusnya secara majoriti bersetuju untuk tidak mengadakan Rukun Tetangga ini. Namun masalah keselamatan masih perlu diatasi dan ianya masih tidak dapat diselesaikan kerana sebahagian dari ahli Anjung Kristal yang berprinsip "Enau dalam belukar melepaskan pucuk masing-masing". Ramai yang jadi penunggang dan mengikut sahaja tetapi tidak mahu memberikan idea. Tidak kurang juga ada yang tidak mahu jadi penunggang pun malahan mempertikaikan usaha untuk mengeratkan silaturrahim di kalangan penduduk Anjung Kristal. Ada juga yang berprasangka serong terhadap cadangan penubuhan 'Jawatankuasa adhoc" ini. Namun hasil dari kesabaran dan sokongan sesama beberapa ahli, ianya diteruskan dan hasilnya boleh kita lihat sebagaimana sekarang di mana kita mengenali sesama lain.

RT5

Mungkin ada yang menyatakan bahawa dia tak kenalpun jirannya. Oleh itu, apa pula yang dimaksudkan dengan berjaya?.... Jawapannya mudah. Kalau kita nak kenal orang maka kita kenalah kenal orang dahulu. Kalau balik rumah asyik terperap sahaja dalam rumah, rumah sebelah kena pecah rumahpun kita takkan tahu. Kadang-kadang tu saya pun tidak faham kenapa mesti ada orang yang berperasaan sombong sesama jirannya. Kita semua maklum bahawa dia adalah bos besar ditempat kerjanya tetapi bila di Anjung Kristal, dia bukanlah bos sesiapapun.... Namun masih lagi ada yang beranggapan dia adalah bos besar dan semua orang kena dengar cakap dia. Ada pepatah melayu, "Ular menyusuri akar takkan hilang bisanya".

RT6

Saya memohon maaf sekiranya ada ayat yang mengusik jiwa tuan-tuan dan puan-puan sekalian. Tajuk lain, caerita lain.... apa hal ni? Biasalah, kalau tak selit menyelit makanya takkan ada yang berminat nak baca pon.

RT3

Sabtu malam Ahad yang lalu, rakan-rakan kita masih berjaya mengadakan rukun tetangga di kawasan kita ni. Walaupun tempohnya terhad, namun sekurang-kurangnya ada juga orang yang sanggup nak meronda di belakang kawasan rumah tuan-tuan dan puan-puan yang gelap tu tatkala pemilik rumah tersebut enak dibuai mimpi. Namun saya ingin mengambil peluang untuk memberi komen sedikit. Apabila cadangan dikemukakan oleh beberapa rakan baru kita di Jalan 7/81 untuk mengadakan Rukun Tetangga, kami telah menyatakan bahawa cadangan tersebut agak sukar kerana kita pernah mencadangkannya dahulu dan tidak berjaya. Namun untuk tidak menghampakan, makanya kita telah mencadangkan supaya ianya diubahsuai dan lebih disosialkan supaya dapat mengeratkan hubungan silaturrahim. Saya tidak akan ceritakan di dalam artikel ini dan biarlah mereka yang meyertainya sahaja yang tahu. Cerita panjang lebarpun tapi kalau kena tembak, nak buat apa.

RT4

Berbalik semula kepada cadangan tersebut, pandangan saya adalah: " Kalau kita mencadangkan sesuatu, maka sepatutnya kita ini sendiri bersungguh. Kalau cakap berdegar-degar tapi penghujungnya sunyi, maka ubah-ubahlah sikap tu. Janji pukul 11 maka silalah tepati. Nasib baik datang juga walaupun 1 1/2 jam lewat. Kalau sendiri pun lewat, apakan lagi orang lain....."

RT9

RT10

Walau apa pun, acara Rukun Tetangga Kedua boleh dianggap berjaya. Rondaan dibuat sehingga jam 2.00 pagi. Selepas tu kami semua menuju ke Kg Budiman untuk mengutip buah durian. Kembali semula ke Anjung lebih kurang jam 3.30 pagi di Meja Batu. Makan durian ramai-ramai mengeratkan hubungan silaturrahim. Alhamdulillah dapatllah 11 biji. Itupun ramai tak habis makan.

RT13

Apa-papun, Alhamdulillah diucapkan namun, lain kali kalau lepas makan, tolonglah bersihkan, penat Kak Zah nak bersihkan meja batu dia...hehehe

Rabu malam Khamis ni giliran Azman pula, amacam? ada yang berani? atau masih nak suruh kami yang tolong jagakan rumah kamu semua lagi?.....hehe. Kalau ada rezeki, lepas ronda kita gi kebun lagi....

RT Dusun1

Chik kata.." KONTOT TAPI TAJAM" laaaa kontot rupanya...hehe

21 October 2009

Percubaan Pertama - Rukun Tetangga

Aidil Fitri dah berlalu, makanya tiada lagi open house yang akan diadakan. Jika ada sekalipun, ianya tidak berkaitan dengan sambutan Aidil Fitri tetapi mungkin atas sebab yang lain.

Lanjutan dari sembutan/ jamuan Aidil Fitri yang telah diadakan oleh penghuni Jalan 7/81 yang lalu, satu mesyuarat tidak rasmi telah diadakan. Mesyuarat tersebut bertujuan untuk membincangkan cadangan Potluck 3 yang akan diadakan. Selain itu kami juga telah membincangkan beberapa perkara mengenai keselamatan. Mesyuarat telah dihadiri oleh lebih kurang 20-25 orang.

Hasil dari perjumpaan tersebut yang berlarutan sehingga 2 pagi tempoh hari, persetujuan telah dicapai untuk kita mengadakan percubaan RUKUN TETANGGA. Alhamdulillah, pada malam tadi (20/10/2009) ia telah dapat dimulakan. Ada lebih kurang 13 orang semuanya termasuklah yang menulis ni jugak...hehe.

Perjumpaan dimulakan dengan duduk berkumpul di Jalan 7/81, rumah no. 15 bermula pukul 10.00. Dekat pukul 11.00 kami semua telah berpindah berkumpul di pondok taman permainan. Setelah beberapa ketika, kami bergerak pula menyusuri jalan belakang di tepi bukit. Kepada penduduk yang tidak mengetahui, mungkin agak risau kerana kami berjalan di dalam keadaan meriah..(memang itu tujuannya supaya kawasan kejiranan kita nampak ada movement). Acara berakhir di Restoran Khulafa pekena Teh sebelum balik iaitu lebih kurang pukul 1.00 pagi. Di bawah ni antara acara permulaan yang sempat dirakamkan.


RT Intro

Abg Mat a.k.a 'kepala santan' telah mengetuai percubaan ini tapi dialah yang lambat sampai...kih..kih..kih.. Nasib baik dia ada basikal laju yang guna bateri..

RT Chief
Semasa gambar ni diambil, si 'Panjang' belum sampai. Walaupun rumahnya boleh nampak kat dalam gambar tu..

RT Team A
Percubaan ini juga telah dimeriahkan dengan kehadiran 'Chik' dan anak kucing tu....

RT Chik
Alhamdulillah, acara percubaan Rukun Tetangga ini telah berjaya mewujudkan perasaan tanggung jawab, mengeratkan hubungan, mengeluarkan peluh serta diharap ianya akan dapat diteruskan lagi.
Untuk makluman Penduduk Anjung Kristal, Acara sama akan diadakan pada hari Sabtu malam Ahad ini. Pada kali ini, host adalah Abg Mat di mana semua yang berminat dikehendaki berkumpul di rumah Abg Mat pada jam 11.00. Tak tahu di mana rumah Abg Mat? Tanya-tanyalah jiran sebelah tu. Ada berani????

20 September 2009

Salam Aidilfitri

Kepada semua penduduk Anjung Kristal Seksyen 7 Shah Alam dan semua pembaca blog ini, saya mengucapkan Salam Aidilfitri. Ampunkan segala kesalahan dan kesilapan. Sebagai manusia, kesalahan tetap akan dilakukan walaupun dah memohon sejuta kemaafan.....

24 August 2009

Jadual Bersahur dan Berbuka Puasa

-Klik di gambar untuk imej yang lebih jelas-

10 August 2009

Brisk Walking Pace


How can you know you are walking at a “brisk” walking pace, the one most recommended by doctors, health experts and walking coaches?

Usually what these advisors mean is to walk at a pace that is sufficient to raise your heart rate to its “training zone” for cardiovascular endurance. And, that varies depending on your age, weight, and current level of fitness. Here are several ways to determine if you are walking at a “brisk” pace:

Target Heart Rate: Your “target heart rate” is defined as 60 to 85% of your maximum heart rate, based on age. Your maximum heart rate is defined as 220 minus your age.

So, for a 40 year old, you would have a maximum heart rate of 220 – 40, which is 180 beats per minute. That’s your maximum. Your “training” or “target” heart rate would be in the range of 60 to 85% of that. So, 60% of 180 is 108 and 85% of 180 is 153. Thus, the target heart rate for a 40 year old ranges from 108 to 153 beats per minute. Which means this 40 year old should aim to reach and sustain that range when walking.

Here’s the formula to calculate your own target heart rate range:

220 minus your age = maximum heart rate (MHR)

MHR times 60% = low end of target heart rate range
MHR times 85% = high end of target heart rate range

You can monitor your heart rate by taking your pulse, or you can buy a heart rate monitor which will do it for you.

Rate of Perceived Exertion Without having a heart rate monitor or stopping to take your pulse, you can use the RPE or Rate of Perceived Exertion scale to determine how hard you are working out. You can find various RPE scales out there, from the original 20-point scale by Gunnar Borg to dozens of variations, including the 10-point modified Borg scale. These scales let you monitor your efforts yourself.

Your “brisk” walking pace would be a level 5 or 6. Level seven would be if you added intervals or wanted to try power walking or race walking. Typically, fitness walking is between a level three and level 6.

Level 1—Very minimal effort. Laying on the couch.
Level 2—Minimal effort. Quite comfortable. Normal daily activies.
Level 3—Moderate effort. Light exercise. Warming up or cooling down.
Level 4—A bit more effort. Might start to sweat. Can sing.
Level 5—Beginning to sweat. Breathing is a bit labored.
Level 6—Working hard. Can not sing. Can talk. Breathing heavily.
Level 7—Intense. Can talk, but not actually carry on much of a conversation.
Level 8—Huffing and puffing. Cannot keep up the pace for more than a few seconds.
Level 9—Very, very hard work. Working so hard you throw up.
Level 10—The absolute maximum you can do.

Talk Test

And, finally, you can simply do the “talk test” to determine if you are walking at a brisk pace. For a brisk pace, you should be able to talk but not able to sing. If you cannot talk, slow down a bit. If you can sing, walk a bit faster or add in some hills

And, there you have three different ways to tell if you are walking at a brisk pace. Aim for 20 minutes of brisk walking at least three times a week (add five minutes before to warm up and five minutes after to cool down) to keep your cardiovascular system healthy.

21 July 2009

Kebakaran di Tanah Rezab(kebun) Anjung Kristal

Assalamulaikum warga anjung kristal.









Kejadian kebakaran ini berlaku pada ahad 19 julai 2009 jam 6.00 petang.Ketika kejadian berlaku saya baru saja pulang ngeteh(minum petang)bersama keluarga.Pada mula saya sangkakan hanya aktiviti pembakaran sampah yg tidak merbahaya.Saya di kejutkan dengan panggilan telefon oleh jiran yg tinggal di 7/76 yg meminta saya mengemas barang2 kerana bimbang akan keselamatan...barulah saya sedar yg sebenarnya ia bukan asap sampah..lalu saya bergegas utk merakamkan pengalaman bersama sahabat2 yg bertungkus lumus memadam api yg sedang mengganas itu..selebihnya biarlah gambar menerangkan dengan lebih lanjut..wassalam